ǴALYMDAR: Uıqynyń qanbaýynan da semizdik aýrýyna shaldyǵýǵa bolady
ASTANA. QazAqparat - Adamnyń erte jatýyna keltiretin kedergi kóp. Kesh uıyqtaǵandyqtan adam kúni boıy sharshap, maýjyrap júredi. Eger aǵzańyz uıqyǵa «shaqyrsa», qarsy turmańyz, dep jazady «Massaget» portaly.
Adamnyń uıqyńyz kelip turǵanda, mıdyń qyzmet qabileti 9 paıyzǵa tómendeıdi. Túngi 12-ge deıin túndeletip otyratyn bolsańyz, gıposomnııa, ıaǵnı uıqy jetispeýshiligimen aýyrýyńyz múmkin. Al ol uıqysyzdyqqa shaldyqtyryp, este saqtaý qabiletin, ımmýnıtetti tómendetedi.
Uıyqtap jatqanda aǵza deneniń fızıkalyq kúıin baǵalap, kúsh-qýatpen toltyryp, kúnimen estip-kórgen aqparatty «saraptaıdy».
Táýligine eń azy 6 saǵat uıyqtaý kerek. Saǵat 22.00-den kesh jatpaǵanyńyz jón. Ǵalymdar paıymdaýynsha, 22.00 men 24.00 aralyǵy «sulýlyq ýaqyty», al odan keıingi tórt saǵat «densaýlyq ýaqyty» dep bólinedi, sondyqtan sulý ajaryńyzdy saqtap, densaýlyqty nyǵaıtqyńyz kelse, keshki onnan tańǵy tórtke deıin uıyqtaýǵa tyrysyńyz.
