Aǵzany tazartatyn 7 taǵam
ASTANA. QazAqparat - «Aýrý - astan». Derttiń shıpasy da - as. Al dertke shaldyqpas úshin de paıdaly taǵamdardy kóp tutynyp, zııandysynan bas tartqan abzal. Paıdaly taǵamdarǵa ne jatady? Anabol.kz saıty eń paıdaly 7 túrli jemis pen kókónisti mysalǵa keltiredi.
1. Qyzylsha
Bul №1 organızmdi «tazalaýshy». Birinshiden onyń quramynda ózek, fosfor, mys, S vıtamıni jáne de tamaqtyń «qozǵalysyn» jaqsartatyn, «jaman» ishektegi shiritkish bakterııalardy joıatyn organıkalyq qyshqyldar bar. Ekinshiden, baýyrdy ýly zattardan qorǵaıdy. Al, úshinshiden, qyzylsha organızmdi jasartady. Shash, tyrnaq, terige jańa reń beredi. Paıdalaný tásili: pisirilgen qalpynda, borş, salatta qosylǵan, qaınatpa nemese shyryn túrinde.
2. Aqbas qyryqqabaty
Ol ózinde aýyr metalldar men ýly zattardy baılanystyryp, keıin ishekten shyǵaryp jiberetin taǵamdyq talshyqtardy saqtaıdy. Odan basqa, tamaq sińirýdi retteıtin organıkalyq qyshqyldarǵa baı. Tek bul ǵana emes, oramjapyraqta basqalardan tabyla bermeıtin U vıtamıni bar. Vıtamın zııandy hımııalyq zattardy zııansyz etedi. Sonymen qatar, jaralarǵa em. Paıdalaný tásili: jańa pisken, ashyǵan túrin shyryn jasaý arqyly ishý.
3. Sarymsaq
Sarymsaqtyń bir bóliginde 400-den astam paıdaly komponent bar. Ol qandaǵy «jaman» holesterındi túsirip, tamyrlardy tazalaıdy. Asqazan jarasyn joıady. Mı obyrynan saqtaıdy. Paıdalaný tásili: jańa pisken, usaqtalǵan kúıinde.
4. Túıindi pııaz
Onyń eń basty jetistigi: efır maıynyń quramyndaǵy fıtontsıdter bar. Al bul zattar arqyly birneshe mınýtta qanshama bakterııa óltirýge bolady. Sonymen qatar, pııaz tamaq sińýin qamtamasyz etedi, nárli zattardy sińirip, tábetti ashady. Barlyq zııandy zattardan qorǵap, olardy óltiretin qasıeti bar. Paıdalaný tásili: jańa pisken qalpynda, salatta, spırttik tunba jáne kosmetıkalyq maska túrinde.
5. Alma
Alma tamaqtyń jaqsy sińirilýin qamtamasyz ete otyryp, aǵzadaǵy ýly zatttar men qoqystardan qorǵap, tábetti joǵarylatady. Alma juqpaly ish aýrýyn, irińdeýdi týǵyzatyn bakterııalardy, A tumaý vırýsyn óltiredi. Paıdalaný tásili: qabyǵymen balǵyn kúıinde, shyryn, qaınatpa túrinde.
6. Avokado
Ókinishke oraı, bul «ońtústiktik» jemistiń qasıetteri áli bárine beımálim. Avokadonyń quramynda «glıýtatıon» degen keremet zat bar, ol 40-qa jýyq qaterli isiktiń paıda bolýyna áser etetin zattekterdi ózinde saqtaıdy, qandaǵy holesterındi durystaıdy, tamaq sińýin qamtamasyz etedi. Paıdalaný tásili: balǵyn kúıinde, keptirilgen jemis túrinde.
7. Múkjıdek
Múkjıdek qýyq qalbyrshaǵyn tazalaıtyn, qýyq joldaryn zııandy bakterııalardan saqtaıtyn eń kúshti vırýsqa qarsy «tabıǵı» antıbıotık. Onyń obyr kletkalarynan saqtaı otyryp, tamyrlardaǵy uıyǵan qan, túıindiktermen kúresedi. Paıdalaný tásili: jańa pisken qalpynda, mors, sok nemese tosap túrinde.
